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夏日艷陽高照，可別輕忽肌膚美白。俗話說「一白遮三醜」，中醫師認為，調體質是皮膚美白基礎，因皮膚黯沉往往是身體健康欠佳，臟腑氣血失調所致，建議平日可多喝些洛神枸杞茶飲，或是敷中藥面膜，由內調理肺腎，讓肌膚美白瞬間有彈性，使黯沈皮膚白中透紅。

中醫師吳明珠提醒，想讓皮膚白晢透亮，一定要多喝水、多攝取蔬果，平時應避開辛辣及油炸食物，此外，平日多利用具有膠質美白功能的中藥材搭配入菜，也能使美白從裡到外都兼顧。

中醫辯證，認為人的膚色是由內在的臟腑調養，要「養於內、美於外」，若臟腑功能失調、氣血不順、精氣不足、陰陽失調，膚色就容易黯沈，易產生色斑，以及皮膚浮腫鬆弛，不妨自製美白面膜，以及美白茶飲，讓自己肌膚紅潤有光澤。

吳明珠中醫師強調，夏季酷熱容易使皮膚油脂分泌旺盛，如燒烤、油炸、辛辣食物都不宜，建議改以包括天門冬、薏苡仁、玉竹、白芷、白芨、白木耳等，以及具有防曬功效有蘆薈、丹參、黃芩、綠茶，都適合做為茶飲，以及搭配入菜的好選擇。

因為中醫認為「肺主皮毛」，若要肌膚或是臉色紅潤白皙，最根本的就在於要補氣，也就是「心主血脈，其華在面」，所以不要以為拼命擦美白化妝品，或吃美白中藥，就可以美白，切記一定要先將體質調理好，才能「由裡到外」真正美白。

《美白面膜　蜂蜜＋蛋清》

當歸1兩、川芎1兩、白芷4兩、益母草1兩、烏梅5錢、白附子3錢、細辛3錢，研成極細粉末，裝瓶備用，每晚用1次，連用15至20天，用蜂蜜或蛋清調成糊狀敷在面部，30分鐘後洗去。

《美白4藥膳　白中透紅》

1.洛神枸杞茶：

材料：洛神花3朵、茵陳3錢、枸杞3錢、甘草1錢。 

做法：以1000c.c滾水沖泡 5至10分鐘。

功效：洛神花又稱芙蓉花，具有清暑抗氧化；枸杞有滋養肝腎，茵陳可清肝利膽。

2.百合蓮子湯：

材料：百合3錢、蓮子5錢、枸杞子5錢。

做法：以1000c.c滾水煎煮30分鐘。

功效：具有寧心安神、滋陰養顏。

2.黃耆山藥粥：

材料：黃耆3錢、茯苓2錢、山藥2錢、紅棗5錢、枸杞子3錢、粳米：

做法：以1000c.c滾水熬煮40分鐘。

功效：黃耆補氣，紅棗補血，有助健脾補腎、益氣養血。

3.銀耳紅棗湯：

材料：銀耳、薏苡仁、紅棗。

做法：以500c.c滾水沖煮溫開。

功效：健脾利濕、滋陰潤肺。

節錄：華人健康網 記者張世傑／台北報導 | 華人健康網 – 2014年7月10日